お世話になっております！
CRAワークサポートセンターの職員です。
年が明けて半分が過ぎましたね。
日が過ぎることがとても早く感じます。
また、正月明けでまだまだ本調子ではない方も多いのではないでしょうか？
やる気が出ない…体が重い…ねむた…
などの不調を感じていませんか？
それを世間では、「正月病」と言われています。
正月病の要因として３つの乱れがあります。
①「食生活の乱れ」
②「生活リズムの乱れ」
③「睡眠リズムの乱れ」です。
体にも心にも効く正月病対策をお伝えします！！
①朝10時までに起床する
昼夜逆転の生活を買いz戦して起きたら朝日を浴びるようにする。
朝10時までに太陽光を浴びる体内時計リセット法は、
「不眠のケア」や海外旅行による「時差ボケ」の解消にも効果的です。
②ダラダラ食いをしない
胃腸に負担がかかりやすい暴飲暴食は要注意！
③適度な運動をする
外出の機会が減り運動不足にもなりがちなので散歩するなど良い運動をしましょう。
④仕事始めの朝は、熱めシャワーで「やる気モード」にリセット
温浴により交感神経が優位になって、「やる気モード」に入りやすくなります。
⑤スマホやパソコンなどを使用しない生活(デジタル・デトックス)を行う。
FacebookやInstagramなどのSNSは見すぎるとストレスの元凶になります。
⑥家族や友人と話す。
気分が落ち込んでも引きこもらずに、親しい人と話すことで気分が晴れることもあります。
正月病対策は、普段の生活に少しの工夫で改善できる内容が多いです。
正月病改善を行い、残りの1月を気張って過ごしてください！！
⭐︎お知らせ⭐︎
この度、新しくB型事業所を開所することになりました！！
2020年2月にオープン予定です！！
何か、ご質問等がありましたらいつでも連絡してください！！
お待ちしております。
TEL：075-746-6168
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