こんにちは、CRAワークサポートセンターです。
あちこちで梅が咲きだし、本当に暖かくなってきましたね。
同時に花粉も多くなって、花粉アレルギーのある方には辛い時期かもしれませんが、
やはり天気が良く暖かいのは嬉しいですね。
私自身は、薬を飲むまでいきませんが、
それでも目のかゆみや喉奥がゴロゴロしたりと、不快感を強く感じています。
アレルギーの対策として、よく「免疫力」を高める物を食べましょう！など言われますが、
1日や2日、身体に良いものや食べた位で直ぐに付くものではないですよね。
ビタミンA・B・C・Dにミネラル類、発酵食品などが免疫を高める食品として取り上げられていますが、
良質なタンパク質に食物繊維など、言い出したらキリがありません。
強い身体を作ること＝食べ物で摂取するだけでは難しいのが現状です。
・適度な運動を取り入れ、夜はぐっすり眠ること(これが特に重要です！)
・身体は冷やさず、温める(冷え性改善は難しいですが）
・ストレスをため込まないように上手に発散して(これも難しいですが)
・食事で腸内環境を整えること(ここで良い食品を摂る！)
全部完璧でなくても、こういう土台があってこそ、らしいです。
こっちの方が、難しいですよね。
でも、頭に置くのと置かないのでは違ってくると思いますので、
少しずつ意識していこうと思います。
皆様も、何か1つでも取り入れそうなことがあれば、
取り入れてくださいね。
