こんにちは！CRAワークサポートセンターの樋口です。
いよいよ年末、忘年会でお酒を飲む機会や、今年のうちに
あの人に会っておきたい！といったことも多いのではないでしょうか。
けど、人間関係って時には疲れるものです。
誘ってくれたのはうれしいけど、体調が良くないから・気分が乗らないから断りたい…
けど、相手に嫌われたらどうしよう？？こんなお悩み、皆さんありませんか？
今回は「断り方」についてお話していこうと思います。
まず、断る時の手順は以下の通りです。
①相手の言う事を復唱する
(あなたの言う事を受け止めましたよ、というサインになります)
②相手の言った事に肯定的な意見を返す
③自分の事情を伝える
④自分ができる代替案とお礼あるいは謝罪を伝える
↓例えばこんな感じです。
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友達：元気？久しぶりに今週末飲みに行かない？
樋口：久しぶり。〇〇も元気？今週末飲みに？(①)
誘ってくれてうれしいな。(➁)
ただ、今風邪気味で調子が悪くて、週末は休もうと思っているんだ。(③)
よかったら別の日でもいいかな？せっかく誘ってくれたのにごめんね。(④)
友達：分かった、じゃあ連絡まってるね。
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こんな風に相手の言う事を受け止めつつ、自分の事情と代わりの提案をすると、
無理せず関係を続けられそうですよね。
みなさんも使ってみてください。
(写真の本は、私がバイブルにしているSST本です。)