こんにちは!CRAワークサポートセンター四条の樋口です。

今日は利用者様のお一方と休憩の取り方についてお話しました。

学習や作業をしていると集中しすぎてしまうため、

お菓子を食べたり体を動かしたりして、小休憩をとるようにしているそうです。

休憩というと、何もしないでぼーっとしているイメージがありますが、これだと休まらない!という人が結構いたりします。

精神面で不安を抱えている時に何もしない時間が生まれると、

ネガティブな考えにとらわれてしまい、消耗してしまうようです。

休む、って意外と難しい!何かをしつつ、リラックスするためには「五感」を使うのがポイントです。

飲み物やお菓子をじっくり味わう、心地の良い音楽を聴く、手触りの良いもの(ハンカチ、ボールなど)を触る…など

五感を刺激すると、ネガティブな事から意識が逸れるみたいです。

私も自宅には触ると落ち着く毛布やぬいぐるみがあり、疲れた時は触って心を落ち着かせています。

皆さんも「自分は何をすればリラックスできるか?」色々試してみてください。