こんにちは！CRAワークサポートセンター四条の樋口です。
今日は利用者様のお一方と休憩の取り方についてお話しました。
学習や作業をしていると集中しすぎてしまうため、
お菓子を食べたり体を動かしたりして、小休憩をとるようにしているそうです。
休憩というと、何もしないでぼーっとしているイメージがありますが、これだと休まらない！という人が結構いたりします。
精神面で不安を抱えている時に何もしない時間が生まれると、
ネガティブな考えにとらわれてしまい、消耗してしまうようです。
休む、って意外と難しい！何かをしつつ、リラックスするためには「五感」を使うのがポイントです。
飲み物やお菓子をじっくり味わう、心地の良い音楽を聴く、手触りの良いもの(ハンカチ、ボールなど)を触る…など
五感を刺激すると、ネガティブな事から意識が逸れるみたいです。
私も自宅には触ると落ち着く毛布やぬいぐるみがあり、疲れた時は触って心を落ち着かせています。
皆さんも「自分は何をすればリラックスできるか？」色々試してみてください。
